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Der Darm – Welche Ernährung seine Funktionen optimal unterstützt

Weibliche Person mit weißem Slip hält eine rosa Blume vor ihren unteren Bauch.

 

 

Der Darm: unsere körperliche Basis

Gesundheit ist eines der der wichtigsten Ziele für viele Menschen. Vor allem, wenn es daran schon mal gemangelt hat, ist das Bewusstsein besonders geschärft. Doch egal, ob es um Heilung oder die Gesunderhaltung geht – es ist immer von Vorteil den eigenen Körper ganz genau zu kennen, um potenzielle Störenfriede direkt zu erkennen und zu handeln. Dafür ist es wichtig zu wissen, dass körperliches und mentales Wohlbefinden eng miteinander verbunden sind und gepflegt und geschützt werden müssen. Gelingt Dir das gut, spürst Du das zum Beispiel indem Du ein starkes Immunsystem hast und Dich auch auf emotionaler Ebene nichts so schnell aus der Ruhe bringen kann.

Ein starkes Immunsystem bedeutet übrigens nicht, dass Du niemals kränkelst, sondern, dass Du schneller über dem Berg bist, wenn es Dich mal erwischt.


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✔ Für eine normale Funktion der Verdauungsenzyme und gegen Müdigkeit. 

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✔ Natürliche Inhaltsstoffe und 100% vegan und tierversuchsfrei.

Insbesondere auf körperlicher Ebene bedeutet das, dem Darm besondere Aufmerksamkeit zu schenken, denn hier ist das Zentrum unserer Gesundheit und die Basis, aus der wir Energie schöpfen. Der Darm ist die Basis unseres Immunsystems, er kann Nährstoffe und Hormone produzieren und sorgt dafür, dass unerwünschte Substanzen wieder ausgeschieden werden.  Manchmal sorgen Schadstoffe aus der Ernährung, Umwelt oder auch verursacht durch Stress dafür, dass der Darm überfordert ist. Wenn das passiert, zeigt sich das auf vielen unterschiedlichen Ebenen und schränkt das Wohlbefinden stark ein. Deshalb tut ein Reset manchmal gut. Und in diesem Zusammenhang ist der Säure-Basen-Haushalt super wichtig.


Was basische Ernährung bewirkt 

Die Ernährung spielt eine viel größere Rolle für unser Wohlbefinden, als es vielen Menschen bewusst ist. Mit all dem Fast Food und verarbeiteten Produkten haben wir das Selbstkochen verbannt, um einen effizienteren Alltag zu haben und zum Beispiel mehr Zeit für den Job. Die Folge ist, dass sich nur die wenigsten Menschen wirklich gut mit Ernährung auskennen und dementsprechend auch nicht wissen, wir wirkungsvoll Lebensmittel sein können – auch wenn es um Heilung geht. Das wollen wir ändern.

Vor allem wenn es um das Thema Fasten oder Detox geht, ist die Scheu groß, denn das klingt nach Verzicht. Dabei gibt es Ernährungsformen, die Dich satt und happy machen und gleichzeitig keine Belastung für Deinen Verdauungstrakt und Körper darstellen. Dazu gehört auch die basische oder basenüberschüssige Ernährung.


Finde in unserer Pyramide eine große Zuordnung der Lebensmittelgruppen in basisch und sauer. Daran kannst Du Dich orientieren und Deine täglichen Lebensmittel dementsprechend auswählen: 


Eine Pyramide zeigt die unterschiedlichen Lebensmittelgruppen von basisch bis sauer.



Eine basische oder basenüberschüssige Ernährung ist der optimale Weg, Deinen Körper mit guten Nährstoffen und Energie zu versorgen, ihm aber gleichzeitig genug Raum zur Reinigung und Entgiftung zu lassen. Das bedeutet, dass Entzündungsherde und Infektionen kaum eine Chance haben, sich auszubreiten.  Diese Prozesse sind es nämlich, die Dir Deinen Alltag gerne mal erschweren. Das liegt daran, dass der Körper so sehr damit beschäftigt ist, sie zu bekämpfen, dass er kaum noch Energie für die schönen Dinge hat. Erfahre mehr zum Thema Säure-Basen und Ernährung in unserem Blogpost: Säure-Basen-Haushalt: Alles was Du wissen musst über basische Lebensmittel und Übersäuerung 


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Vegane Ernährung für den Darm

Die Natur bietet uns so einiges. Vor allem hält sie kulinarisch alles bereit, was der Körper benötigt. Bunt und vielfältig kann eine rein pflanzliche Ernährung wahre Wunder für das Wohlbefinden bewirken. Das liegt auch daran, dass eine pflanzenbasierte Ernährung oft bekömmlicher für den Darm ist als tierische Nahrungsmittel. Tierische Lebensmittel stehen ganz oben auf der Liste der Säurebildner. Das kann den Darm ganz schön aus der Balance bringen. Werden die Säurebildner reduziert, entlastet das die gesamte Verdauung und beugt Verstopfung vor. Außerdem enthalten pflanzliche Lebensmittel in der Regel von Natur aus eine Menge Nährstoffe und vor allem auch Ballaststoffe, die essentiell für Deine Darmgesundheit sind.


Schüssel mit grünem Gemüse wie Spargel, Paprika und Avocado.


Eine Pflanzliche Ernährung stellt Dir deshalb auch eine besonders hohe Menge an Energie zur Verfügung. Gleichzeitig ist sie leichter verdaulich und die bei der Verdauung gesparte Energie steht nun für andere Prozesse zur Verfügung. Für Dein Immunsystem zum Beispiel und davon profitierst Du auf ganzer Linie.
Fazit: Du fühlst Dich fit und ausgeruht. Möchtest Du mehr zum Thema vegane Ernährung erfahren? Dann geht’s hier zum passenden Blogpost: Veganismus – Mythen und Fakten, das solltest Du wissen 


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Darm und Psyche

In unserer Magen-Darm-Region befindet sich ein bestimmtes Nervengeflecht, welches über die sog. Darm-Hirn-Achse in direkter Verbindung und im Austausch mit dem Gehirn steht. Aus dieser Gegend werden manchmal beim Verzehr bestimmter Nahrungsmittel Signale an das Gehirn gesendet, welche als Schmerz, Übelkeit oder Unwohlsein interpretiert werden. Unter bestimmten Umständen ist das auch sehr wichtig, allerdings kann es auch vorkommen, dass die Kommunikation zwischen Darm und Gehirn ein wenig durcheinander gerät. Das ist zum Beispiel bei einem sog. Reizdarm der Fall. Denn es werden vermehrt unnötige Schmerzsignale an das Gehirn gesendet. Hinzu kommt, dass im Darm ein Großteil des Glückshormons Serotonin gebildet wird. Ist Deine Darmgesundheit also nicht im Gleichgewicht, merkst Du das ganz sicher auch an Deiner Stimmung. Diese Region im Bauch wird auch das “Bauchhirn” genannt, weil sie aus 100 bis 200 Millionen Nervenzellen besteht und somit als intelligent bezeichnet werden kann. Deshalb sollten wir viel mehr auf die Signale aus dieser Region hören und uns ruhig wieder ein bisschen mehr auf unser Bauchgefühl verlassen.


Unsere wichtigsten Produkte für Dein Bauchgefühl 

Bei einem “guten Bauchgefühl” geht es natürlich in erster Linie um den Darm, bzw. den gesamten Verdauungstrakt. Da dieser aber wiederum von weiteren Faktoren wie zum Beispiel dem Stresspegel, also der Psyche oder sogar mit dem Immunsystem verknüpft sein kann, findest Du hier einige Produkte von uns die Dein ganzheitliches Wohlbefinden unterstützen können und damit auch Deine Mitte stärken.



InnoNature Immunsystem und Anti-Müdigkeits Paket

Das Immunsystem hat viel mehr Funktionen in unserem Körper, als uns gegen Erkältungen zu wappnen. Es ist immer aktiv und bereit uns vor allen möglichen Erregern und Angriffen zu schützen. Schwächelt das Immunsystem hat das zur Folge, dass sämtliche andere Prozesse und Funktionen mitziehen und ebenfalls an ihre Grenzen stoßen können. Ein geschwächtes Immunsystem kann unnötige Entzündungsprozesse im Körper begünstigen, die zu unangenehmen Symptomen führen. Auch unser Hormonhaushalt hängt mit dem Immunsystem zusammen, was sich wiederum sowohl in der Haut- als auch Haargesundheit widerspiegeln kann. Deshalb ist eine unserer absoluten Empfehlungen, immer beim Immunsystem anzufangen, wenn Du Dein Wohlbefinden aufpeppeln möchtest. Unser Tipp: Unser Immunsystem- und Anti-Müdigkeits Paket 


Innonature Immunsystem und Anti Müdigkeits Paket


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✔ Ideal für die tägliche Einnahme oder als Kur.
✔ Mit jedem InnoNature Immunsystem und Anti-Müdigkeits Paket Set werden 5 Schulmahlzeiten für Kinder in Afrika (Burundi) ermöglicht.

 

 

Ich wünsche Dir viel Erfolg auf Deinem Weg und sende herzliche Grüße und ein hohes Wohlbefinden! Julia

 

Bild einer jungen Frau mit blonden Haaren und weißem T-Shirt. In der Hand hält sie eine Orange.

Julia Lang
Fachberaterin für holistische Gesundheit® und Gründerin von InnoNature.

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