Akne – Diese Formen gibt es und das kannst Du gegen die lästigen Pickel tun

Ernährungstipps bei Akne

Deine Ernährung dient dazu, Deinen Körper mit Vitaminen, Spurenelementen und Co. zu versorgen. Die Nährstoffe werden benötigt, um Körperprozesse zum Laufen zu bringen und Dich gesund zu halten. Auch für Deine Hautgesundheit ist das besonders wichtig. Verschiedene Nährstoffe spielen eine wichtige Rolle für Deine Haut. Daher kann es sinnvoll sein, verschiedene Produkte auszuprobieren: 

• Vitamin A
• Vitamin E (enthalten in unseren Haut-Haare-Nägel-Kapseln)
• Vitamin C Kapseln
• Zink Kapseln 
• Eisen Kapseln 
• Proteine 
• Biotin (Vitamin H) (in den InnoNature Haut-Haare-Nägel-Kapseln)

Haut und Ernährung haben aber noch einen weiteren wichtigen Zusammenhang. Die Haut ist ein wichtiges Entgiftungsorgan und somit werden sämtliche über die Nahrung aufgenommenen Schadstoffe auch über die Haut abgebaut. Klar, dass das mitunter auch deutlich sichtbar ist. Das Wissen über “richtige” und “falsche” Lebensmittel kannst Du Dir zunutze machen, um Deine Haut optimal zu unterstützen. Hier kommen unsere Tipps: 

Auf diese Lebensmittel solltest Du verzichten:

• Zucker & Süßigkeiten, Weißmehlprodukte, Kartoffeln, Chips. All das lässt den Blutzuckerspiegel ansteigen und begünstigen die Talgproduktion.
• Milchprodukte. Das enthaltene Fett, wie auch die Hormone begünstigen Entzündungen.
• Genussgifte. Alkohol und Nikotin werden zum Teil über die Haut abgebaut, was zu sichtbaren Verunreinigungen führen kann.
• Künstliche Zusatzstoffe. Chemikalien und synthetische Zusatzstoffe werden ebenfalls teilweise über die Haut ausgeschieden.

Von diesen Lebensmittel solltest Du mehr essen:

• Wasser. Für wirklich alle Körperprozesse benötigen wir Wasser. Damit auch noch etwas für Deine Haut übrig bleibt, solltest Du hier nicht geizen.
• Grünzeug. Das enthaltene Chlorophyll hilft nämlich bei Entzündungen. 
• Hafer(milch). Mit Protein, Zink und Vitamin E stärkt Hafer die Haut von innen und außen.
• Nüsse. Ebenfalls mit Biotin, Vitamin E, Zink und gesunden Fetten sorgen sie für eine gute Versorgung der Haut.
• Antioxidantien. Sie schützen die Haut vor Umweltschäden und stärken, straffen und beruhigen die Haut. Antioxidantien verleihen Deiner Haut einen natürlichen Glow. Superfoods wie Beeren enthalten eine Vielzahl an Antioxidantien, aber auch natürliche Nahrungsergänzungsmittel sind eine zuverlässige Quelle.

Hautpflege-Routine: so vermeidest Du Unreinheiten und Pickelnarben

Hautpflege steht bei den meisten von uns an der Tagesordnung. Reinigen, cremen, massieren, peelen, … es gibt so viele Wege wie Varianten und es gilt immer ein bisschen das zu finden, was für Dich persönlich gut funktioniert. Wie Deine Pflege auf natürliche Pflege aussehen kann, erfährst Du in unserem Blogpost: Das 1x1 der Basisöle: Was können Arganöl, Rizinusöl und Co.?Eine gute Pflegeroutine dient nicht nur einer reinen Haut. Um nicht für immer mit Aknenarben und Pickelmalen gestraft zu sein, ist Vorsorge angesagt. 

Wir haben ein paar Ideen, die wirklich in jede Routine übernommen werden können.

Allem voran geht unserer Meinung nach die Verwendung von naturkosmetischen Produkten oder – für die ganz fleißigen unter Euch – sogar selbstgemachte Pflegeprodukte. Je weniger unbekannte Inhaltsstoffe enthalten sind, desto besser! Tipps für selbstgemachte Naturkosmetik gibt's in unserem Blogpost:  Naturkosmetik selber machen: So stellst Du Deine eigene Körperpflege her!

Wusstest Du, dass sich Zinksalbe gegen Pickel als sehr wirksam zeigt? Auch diese gibt es in naturkosmetischer Qualität. Oft angereichert mit pflegenden Ölen, um einer Austrocknung vorzubeugen. Schau' dir gern einmal unsere SOS Pickelpaste mit Zink an.

Außerdem ist eine konsequente und gründliche Reinigung sehr wichtig, vor allem um Deine Haut von Make-up Resten und Schadstoffen zu befreien. Nicht zu aggressiv sollten die Mittel sein und vermeide starkes Rubbeln und Reiben. Sei sanft zu Deiner Haut! 

Intensive Reinigung und Pflege mit Öl

Hast Du schon mal von der Ölreinigungsmethode gehört? Wahrscheinlich schrillen nun bei denjenigen mit eher fettiger Haut die Alarmglocken los, doch keine Sorge, Öl ist nicht gleich fettig. Die richtigen natürlichen Öle dienen wunderbar dazu, Deine Haut mit Feuchtigkeit zu versorgen und geschmeidig zu pflegen und, wie sich herausstellte eben auch zur Reinigung. Lästige Mitesser entfernen?  

Anleitung: Ölreinigungsmethode

• Wasche Dein Gesicht mit Wasser und entferne ggf. Make-up und tupfe das Gesicht trocken.
• Gebe einige Tropfen Öl (einen Teelöffel) in die Handflächen und massiere es 1-2 Minuten in Deine Gesichtshaut ein. 
• Tränke einen Waschlappen oder ein Handtuch mit heißem Wasser und lege es auf Dein Gesicht – die Poren öffnen sich und es findet ein Ölaustausch statt. Der Talg aus der Haut tritt mit sämtlichen Verunreinigungen aus und das pflegende Öl dringt in die Haut ein. Das kannst Du 2-3 Mal wiederholen. Wichtig: Nicht rubbeln oder reiben! 
• Sobald das Handtuch abgekühlt ist, kannst du damit vorsichtig das restliche Öl entfernen. 

Welche Öle für welchen Hauttyp? 

• Fettige und zu Akne neigende Haut: Kokosöl, Mandelöl, Cacayöl, Jojobaöl, Arganöl

Mischhaut: Jojobaöl, Kokosöl, Arganöl 

Trockene und sensible Haut: Avocadoöl, Jojobaöl, Kokosöl, Traubenkernöl, Mandelöl

Mehr zum Thema Öle für die Pflege der Haut, erfährst Du in unserem Blogartikel Das 1x1 der Basisöle: Was können Arganöl, Rizinusöl und Co.?.

Heilerde gegen Pickel 

Eine Maske aus Heilerde kann Deiner Haut viel Gutes tun. Mit etwas Wasser angemischt, entsteht eine Paste, die sich beim Trocknen auf Deiner Haut zusammenzieht. Dadurch werden der Haut überschüssiges Fett und auch Bakterien entzogen. Heilerde hilft dabei, verstopfte Poren zu öffnen und die Haut wird gleichzeitig mit wichtigen Mineralien wie Calcium und Magnesium versorgt. Was Tonerde so besonders macht und wie sie Deine Haut unterstützt, erfährst Du auf unserem Blog. 

Gesichtsdampfbäder zum öffnen der Poren

Viele kennen Dampfbäder aus Kindheitstagen in Verbindung mit einer Erkältung. Und dabei können sie genauso behilflich sein, wie bei der Hautpflege. Durch ein Dampfbad wird die Durchblutung angeregt, was zu einer besseren Nährstoffversorgung der Haut führt. Der warme Dampf sorgt dafür, dass sich die Poren öffnen, was dabei hilft, überschüssigen Talg zu entfernen. Wir empfehlen, das Wasser anzureichern, um den Pflegeeffekt zu erhöhen. 

Bei unreiner Haut eignen sich: 

• Kamille
• Teebaumöl 
• Rosmarin 

Apfelessig gegen Pickel und Pickelnarben 

Vielleicht ist euch ja unsere große Vorliebe für Apfelessig noch nicht bekannt, aber wir sind absolut überzeugt von der vielseitigen Kraft dieses simplen natürlichen Hausmittels gegen Pickel. Apfelessig wirkt  antibakteriell, hemmt Entzündungen und die Säure sorgt dafür, dass den Pickeln der Nährboden entzogen wird. Die saure Eigenschaft wirkt sich auch positiv auf Pickelnarben aus, denn die abgestorbenen Hautzellen werden entfernt und die Neubildung gesunder Zellen gefördert. In unserem Blogpost Apfelessig zur äußeren Anwendung – Warum und wie Du von der wohltuenden Flüssigkeit profitieren kannst, erfährst Du mehr zu dem Thema.

Die Verwendung ist übrigens so simpel wie wirksam: 

• Gib 1 EL Apfelessig (BIO) in 1 Glas Wasser.
• Tunke ein Wattepad in die Mischung und tupfe damit die betroffenen Hautstellen ein. 

VORSICHT bei der Augenpartie! 

Keine Sorge: Der Geruch verfliegt. 

Schnelle Hilfe Bei PickelN: SOS-Tipps 

Es gibt Situationen, in denen wir Pickel besonders wenig gebrauchen können. Dann braucht es manchmal einfach eine SOS Hilfe. Was jetzt wichtig ist, ist Deine Haut nicht weiter zu reizen – also Finger weg! Dein Körper befindet sich bereits im Regenerationsprozess, das Ausdrücken oder Kratzen hilft meistens nicht dabei, sondern verstärkt die Entzündung eher noch.

Es gibt ein paar wirksame Mittel aus der Natur, die den Heilungsprozess anregen und unterstützen können. Dazu zählt zum Beispiel: 

Teebaumöl. Teebaumöl soll antibakteriell und antiviral wirken und kann daher wunderbar wirksam Bakterien den Nährboden entziehen. Ganz wichtig bei der Verwendung von ätherischen Ölen ist, sie nicht unverdünnt auf die Haut zu geben. Es kann zum Beispiel ein Tropfen Teebaumöl in ein Dampfbad gegeben werden. 

Zink. Innerlich und äußerlich kann dieser Nährstoff Deine Haut optimal supporten. Äußerlich soll Zink austrocknend wirken und somit überschüssigen Talg entfernen. 

Heilerde. Tonerde oder auch zum Beispiel Rügener Kreide sind besonders effektiv, wenn es um die Regulierung der Talgproduktion geht.

Möchtest Du noch mehr zum Thema Skincare erfahren? Dann schau Dir unseren Blogpost zum Thema Hautpflege an. 

Tipps für mehr Balance zwischen Körper, Geist und Seele 

Stress zählt zu den äußeren Faktoren, die Akne sowohl auslösen als auch Schübe begünstigen können. Es gibt immer mal Phasen, in denen wir einfach nicht ausgeglichen sind. Das kann mit dem Job zusammenhängen oder auch mit privaten Sorgen und Ängsten. Problematisch wird es aber vor allem dann, wenn dieser Zustand anhält. Dann wirkt sich Stress nicht nur negativ auf unser Herz-Kreislauf-System aus, sondern kann auch Einfluss auf unsere Hautgesundheit nehmen. 

Fühlen wir uns unter Druck, haben Angst oder Sorgen, führt das zu einer vermehrten Ausschüttung von Stresshormonen wie Adrenalin und Cortisol. Diese Hormone setzen Entzündungsprozesse (in der Haut) in Gang. Aknesymptome verschlimmern sich und an Heilung ist gar nicht zu denken. 

Wir können Stress nicht immer vermeiden. Aber wir können Wege finden, die die Stressphasen klein halten und uns schneller wieder ins Gleichgewicht bringen. Wie das geht? Hier ein paar Ideen: 

Den Kopf frei kriegen mit Bewegung

Mit Sport kannst Du Deine Durchblutung positiv beeinflussen, was zu einer besseren Nährstoffversorgung der Haut führt. Stresshormone werden auf natürliche Weise reduziert, das wirkt sich positiv auf Entzündungswerte aus und Du fühlst Dich viel ausgeglichener. 

Verbringe mehr Zeit an der frischen Luft

Regelmäßig frische Luft tanken, bedeutet viel Sauerstoff für Deinen Körper. Und diesen benötigen Deine Zellen, um sich zu teilen. Kein Wunder also, dass sie sich über eine Extraportion Sauerstoff freuen. Das Ergebnis ist nicht nur ein ausgeglicheneres Gefühl sondern auch eine frischere Haut. 

Ein weiterer Pluspunkt für ausgiebige Aufenthalte im Freien ist das Licht. Wir brauchen Licht für unser sonniges Gemüt, das ist vor allem in der dunklen Jahreszeit deutlich spürbar. Tagelang keine Sonne? Das schlägt auf die Laune. Doch auch im Winter ist natürliches Tageslicht wesentlich heller als die Lampe zuhause – 30 Minuten täglich sollten drin sein!

Achte auf ausreichend Schlaf 

Schon eine einzige schlaflose Nacht kann Deinen Biorhythmus völlig durcheinander bringen. Das führt nicht selten zu weniger Energie, Konzentrationsstörungen und schlicht zu mieser Laune. Vielleicht kannst Du Dir ausmalen, was dauerhafter Schlafmangel auslöst. Ganz zu Schweigen von den offensichtlichen Nachteilen: Bye Bye Glow! Abgeschlagenheit und fahle Haut wünscht sich niemand. 

Nimm Deinen Schlaf also nicht auf die leichte Schulter und sorge aktiv für den besten Schlaf, den Du bekommen kannst. Eine Abendroutine kann hier Wunder wirken. Für mehr Tipps, schaue Dir unseren Blogpost zu diesem Thema an.

Natürliche Nahrungsergänzung: Hautpflege von innen

Unsere Haut ist mehr als nur ein Aushängeschild. Als Schutzschild und gleichzeitig Entgiftungsorgan wohnen unserer Haut wichtige Funktionen für unseren gesamten Organismus inne. Dabei können wir sie unterstützen! Wie? Indem wir sie hegen und pflegen und für eine ausreichende Versorgung aller wichtigen Nährstoffe sorgen.

Mit natürlicher Nahrungsergänzung kannst Du gezielt auf die Bedürfnisse Deiner Haut eingehen und gleichzeitig etwas für Dein gesamtes Wohlbefinden tun. 

Ich wünsche Dir viel Erfolg auf Deinem Weg und sende herzliche Grüße und ein hohes Wohlbefinden! Julia