Was sind die Reflexzonen?
Bei der Reflexzonentherapie wird davon ausgegangen, dass alle Bereiche unseres Körpers über Energiebahnen oder das Nervensystem miteinander verbunden sind.
Innenliegende Bereiche des Körpers, zum Beispiel Organe, sollen mit außenliegenden Bereichen des Körpers in einer direkten Verbindung stehen. Die Reflexzonen an Händen und Füßen, Ohren, am Rücken und auf der Zunge spiegeln demnach unser gesamtes Organsystem wider.
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Reflexzonen können einerseits zur Diagnostik genutzt werden. Schmerzen oder Beschwerden in einer bestimmten Zone können so zum Beispiel auf Probleme mit dem entsprechenden Organ hinweisen. Andererseits wird über die Reflexzonen auch therapiert: Durch Druckmassagen der jeweiligen Zone sollen das entsprechende Organ stimuliert und die Selbstheilungskräfte des Körpers aktiviert werden. Durch eine Reflexzonenmassage soll der Körper harmonisiert, also wieder ins Gleichgewicht gebracht werden.
Die Reflexzonentherapie hat eine Jahrtausende alte Tradition – und das in den unterschiedlichsten Kulturen. Die ältesten Überlieferungen gehen beinahe 6000 Jahre zurück und stammen aus der Kultur der Maya in Mittelamerika. In China hat die Reflexzonenbehandlung ebenfalls seit Jahrtausenden einen festen Platz in der TCM. Seit dem 16. Jahrhundert wird die Reflexzonentherapie auch in Europa praktiziert.
Wo liegen die wichtigsten Reflexzonen?
Reflexzonen finden sich überall am Körper. Die wichtigsten und bekanntesten Reflexzonen liegen jedoch an Händen und Füßen, am Rücken, an den Ohren und auf der Zunge. Eine Übersicht dieser Reflexzonen findest Du hier.
Die ältesten überlieferten Reflexzonen-Karten gibt es von Füßen und Händen. Der Vorteil hier ist, dass Du diese Reflexzonen gut erreichen und so wunderbar auch selbst behandeln kannst. In unseren Grafiken haben wir eine Übersicht einiger wichtiger Reflexzonen an Händen und Füßen für Dich erstellt. Hier siehst Du, welche Organe Du durch eine Massage des linken Fußes und der rechten Hand stimulieren kannst. Der Übersicht halber haben wir uns für eine etwas reduzierte Auswahl entschieden – bei genauerer Betrachtung finden sich noch wesentlich mehr Reflexzonen an Händen und Füßen. Spannend ist: Die Reflexzonen von linker und rechter Hand bzw. linkem und rechtem Fuß weichen etwas von einander ab. Das ist davon abhängig, auf welcher Körperhälfte sich die entsprechenden Organe befinden.
Auch auf der Zunge lassen sich Reflexzonen bestimmen. Nun lässt sich die Zunge eher schwer massieren – Du kannst die hier liegenden Reflexzonen jedoch für eine Zungendiagnostik nutzen. Dafür analysierst Du Deine Zunge und schaust unter anderem nach Belägen auf der Zunge. Ist ein bestimmter Bereich zum Beispiel immer oder häufig belegt, kann es sich lohnen, dem zugeordneten Organ besondere Aufmerksamkeit zu schenken.
Im Ohr befinden sich viele Nervenenden, weshalb es als besonders gut geeignet für die Reflexzonentherapie gilt. Aufgrund der kleinen Fläche ist das gar nicht mal so leicht – es gibt aber spezielles "Werkzeug" wie z.B. Massagestäbchen aus Edelsteinen. Therapeut*innen arbeiten hier auch gern mit Akupunkturnadeln.
Der Rücken weist neben den Füßen und Ohren mitunter die wichtigsten Reflexzonen des Körpers auf. Im Laufe der Jahre haben sich einige Therapie- und Massageformen bewährt, welche genau diese Zusammenhänge nutzen und das Wohlbefinden auf allen Ebenen verbessern können. Eine davon ist die Bindegewebsmassage, welche nicht nur dazu dient, den Rücken zu behandeln, sondern auch dazu, herauszufinden, wie es um die inneren Organe steht. Auf diese Weise können sowohl Verspannungen als auch Organe und emotionale Blockaden gelöst werden. Neben der Reflexzonenmassage hat sich am Rücken auch das Schröpfen oder Cupping bewährt.
Wie können die Reflexzonen behandelt werden?
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Erfahre mehr über Meridiane und ihre Bedeutung in unserem Blogpost TCM: Akupunktur und die wichtigsten Meridiane für Frauen
Die älteste und gängigste Methode, die Reflexzonen zu stimulieren und darüber die jeweiligen Organe zu behandeln, ist die der Druckmassage – auch Akupressur genannt. Weitere Massage-Techniken zur Behandlung der Reflexzonen sind unter anderem die Akupunktur, also die Behandlung mit feinen Nadeln, manchmal auch in Kombination mit der Moxibustion, einer Wärmebehandlung der Reflexzonen. Auch Schröpfmassagen werden zur Reflexzonentherapie angewandt – hier wird an den Reflexzonen mithilfe von Gläsern ein Unterdruck aufgebaut.
Erfahre mehr über Schröpfen zur Behandlung der Rückenreflexzonen im Blogpost Rückenschmerzen – so kann Dir Schröpfen in den Rückenreflexzonen helfen.
Tipps für die Reflexzonenbehandlung zuhause
Akupressur:
Manche Zonen erreichst Du vielleicht nicht so gut, andere kannst Du wunderbar selbst massieren. Übe leichten Druck in kreisförmigen Bewegungen an den Reflexzonen aus, um sie zu stimulieren und die dazugehörigen Organe zu behandeln. Bei einer Schwangerschaft oder falls Du Zweifel hast, lass Dich vor der Selbstbehandlung von Expert*innen beraten.
Mit einer Ohrmassage kannst Du vor allem für Stressabfall sorgen und den Kreislauf anregen. Hierfür massierst Du vom äußeren Rand der Ohrmuschel immer von oben nach unten. Du kannst entweder "ausstreichen" oder auch in kreisenden Bewegungen vorgehen. Als besonderer Punkt gilt der Shen Men Punkt. Die Stimulierung soll beim Stressabbau helfen, Energie geben und die Stimmung positiv beeinflussen. Den Punkt kannst Du einfach mit Deinem Finger massieren. Verbinde die Massage mit ruhiger Bauchatmung – das wirkt doppelt entspannend. Wo der Shen Men Punkt liegt, siehst Du weiter oben in der Grafik der Ohrreflexzonen.
Barfußlaufen:
Die TCM geht davon aus, dass ein Energieaustausch zwischen unserem Körper und der Erde stattfindet, wenn wir barfuß über die Erde laufen. So sollen im Körper angesammelte freie Radikale an den Boden abgegeben werden und der direkte Kontakt zur Erde unseren Körper wieder neutralisieren und von Giftstoffen befreien können. Tatsächlich stärkt Barfußlaufen nachweislich das Immunsystem und kann Dir unter anderem dabei helfen, Stress abzubauen. Dabei werden beim Barfußlaufen auch die Fußreflexzonen stimuliert.
Ölziehen:
Für eine Stimulation aller Reflexzonen der Zunge kannst Du Dich einer alten Technik aus dem Ayurveda bedienen: Beim sogenannten Ölziehen sollen Gifte und Säuren aus dem Mund- und Rachenraum gezogen werden.
Und so geht's:
Entferne zunächst mit einem Zungenschaber alle Beläge. Dann nimmst Du 1 EL hochwertiges Bio-Öl (zum Beispiel Kokosöl) in den Mund und spülst Deinen Mund damit für ca. 15 Minuten, ohne es zu schlucken. Bewege das Öl zwischen Zähnen, Zahnfleisch und Mund- und Rachenraum, sodass jeder Bereich im Mund gespült wird.
Das ist nicht nur für die Zahn- und Zahnfleischgesundheit gut, sondern soll auch durch das Stimulieren der Zungenreflexzonen die Selbstheilungskräfte Deines Körpers anregen. Die auf der Zunge liegenden Reflexzonen kannst Du außerdem wunderbar für eine Zungendiagnostik nutzen. Dafür analysierst Du Deine Zunge und schaust unter anderem nach Belägen auf der Zunge. Ist ein bestimmter Bereich zum Beispiel immer oder häufig belegt, kann es sich lohnen, dem zugeordneten Organ besondere Aufmerksamkeit zu schenken.
Akupressurmatte:
Eine Akupressurmatte ist eine tolle Option zur Selbstbehandlung für all die Zonen, an die Du selbst nicht so gut herankommst. Zahlreiche kleine Kunststoffnadeln stimulieren die Reflexzonen am Rücken, sobald Du Dich auf die Matte legst. Matten mit einer höheren Anzahl an Nadeln sind dabei besser für Einsteiger*innen geeignet, da sich der Druck so etwas besser verteilt. Beginne mit einer Matte, die um die 6000 bis 10 000 Nadeln hat, und steigere die Zeit, die Du auf der Matte verbringst, ganz langsam – so, wie es sich für Dich angenehm und richtig anfühlt. Alternativ zu Akupressurmatten kannst Du auch Akupressurkissen, Igelbälle oder Ähnliches ausprobieren.
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Ziel der Reflexzonentherapie ist eine Harmonisierung des Körpers – das natürliche Gleichgewicht, das für Wohlbefinden sorgt, soll auf diese Weise wiederhergestellt werden. Wenn Du die Reflexzonentherapie gern selbst einmal ausprobieren möchtest, kannst Du Deine Druckmassage zuhause wunderbar mit unserem Bio Body Oil oder unserem Stretch Mark Oil ergänzen.
Druckmassagen zur Stressreduzierung kannst Du wunderbar von innen mit Ashwagandha oder unseren Anti Stress Kapseln unterstützen. Eine unschlagbare Kombination findest Du in unserem Anti-Stress-Paket.
Zur ganzheitlichen Entspannung und zur Unterstützung Deiner Muskeln, empfehlen wir Sango Koralle, Vitamin D3 oder ein entspannendes und wohltuendes Basenbad.
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Damit die Energieströme im Körper ganz ohne Blockaden fließen können und wir uns ausgeglichen und fit fühlen, sollte laut TCM der gesamte Körper im Gleichgewicht sein. Heute wissen wir, dass vor allem auch der Nährstoffhaushalt eine große Rolle für unser inneres Gleichgewicht und Wohlbefinden spielt – denn nur bei einer ausreichenden Nährstoffversorgung können alle Organe im Körper richtig funktionieren, ohne dass es zu Blockaden kommt. Die Kombination in unserem Komplett Sorglos Paket ist perfekt aufeinander abgestimmt und hilft, als Kur oder dauerhaft einen gesunden Nährstoffhaushalt zu erzeugen. Hoch bioverfügbar und hochdosiert helfen diese Wirkstoffe auf ganzheitlicher Ebene. Dabei sind sie natürlich und vegan.
Ich wünsche Dir viel Erfolg auf Deinem Weg und sende herzliche Grüße und ein hohes Wohlbefinden! Julia
Julia Lang
Fachberaterin für holistische Gesundheit® und Gründerin von InnoNature.
