Natürliche Drinks für die Erkältungszeit: Unsere liebsten Supporter für das Abwehrsystem

Dass die Herbst- und Wintermonate die Erkältungszeit schlechthin sind, ist nichts Neues, denn das Immunsystem hat einige Hürden mehr zu überwinden als im Sommerhalbjahr. Deshalb ist es höchste Zeit, die Abwehrkräfte dafür zu wappnen. Dafür hat die Natur neben leckeren Kräutertees und Gemüsesuppen so einiges zu bieten. Wir haben ein paar tolle, natürliche Drinks für die Erkältungszeit für Euch gesammelt und ausprobiert, die mit ganz unterschiedlichen Geschmäckern und Benefits daherkommen. Doch zunächst geht es kurz darum, wie Du Dein Immunsystem allgemein unterstützen kannst.

INHALT 

So supportest Du Dein Immunsystem ganzheitlich

Da es Dein Immunsystem gerade nicht besonders leicht hat, kannst Du es etwas unterstützen. Das Wichtigste sind genügend Regeneration, ausreichend Schlaf, Flüssigkeit und Bewegung an der frischen Luft. Ein erholter Körper ist die Basis für ein funktionierendes Abwehrsystem – das nebenbei bemerkt ein super spannendes und komplexes Konstrukt ist. Wenn Du mehr dazu erfahren willst, schau in unserem Blogpost Stärke Dein Immunsystem – ganzheitliche Tipps. Dort findest Du nicht nur weitere hilfreiche Tipps, sondern auch ein Video, in dem wir alle Fragen rund um das körpereigene Abwehrsystem beantworten.

Darüber hinaus kannst Du Dein Immunsystem mit verschiedenen Nährstoffen wie Vitamin D, Vitamin C, Zink, Vitamin B12, Magnesium und Calcium oder OPC supporten – egal ob vorbeugend, wenn Du bereits die ersten Anzeichen spürst oder schon mitten in einer Erkältung steckst. Viele Inhaltsstoffe unserer Drinks sind alte Bekannte, wenn es um das Immunsystem geht. Ein paar vielleicht eher unbekanntere, heimische Supporter für Deine Körperabwehr sind ebenfalls mit dabei. In unseren Rezepten kommen sie mit spannenden Geschmacksrichtungen und in geballter Form zur Geltung.

Zwiebelwasser bei Husten

Die Zwiebel ist ein beliebtes traditionelles Heilmittel bei Beschwerden und Erkrankungen. Die enthaltenen, schwefelhaltigen Verbindungen und der Farbstoff Quercetin sind schon lange bekannt in Verbindung mit Erkältungen.

Das benötigst Du:

1 Rote Zwiebel

500 ml Wasser

So geht’s: 

Schneide die Zwiebel in dünne Scheiben und lege sie in eine große Schale. Übergieße die Zwiebelscheiben mit lauwarmem Wasser, sodass sie komplett bedeckt sind, lege ein Baumwolltuch über die Schale und lasse das Ganze einige Stunden ziehen. Gieße die Flüssigkeit abschließend durch ein Sieb in eine Flasche oder ein anderes sauberes Behältnis. Schon kannst Du den Zwiebelsaft trinken oder gurgeln.

Würziger Meerrettichtrunk

Das benötigst Du:

5 g Meerrettich

125 ml naturtrüber Apfelsaft

1 TL Zitronensaft

1 TL Kokosblütenzucker (oder ein anderes Süßungsmittel Deiner Wahl)

So geht’s: 

Schäle die Meerrettichwurzel und reibe sie fein. Vermische sie mit dem Apfel- und Zitronensaft und lasse alles für etwa 10 Minuten ziehen. Gieße die Flüssigkeit durch ein Sieb und gib das Süßungsmittel Deiner Wahl hinzu. Fertig ist Dein Hustensaft, den Du 3-mal wöchentlich am besten direkt nach dem Frühstück verzehren kannst. 

Fruchtiger Ingwershot

Ayurvedischer Immun-Tee

Zitroniger Eukalyptus-Minz-Drink

Dieser Tee ist ein wahres Dampfbad für Deinen Geruchssinn und ein toller Support für das Immunsystem zugleich. Die Mischung aus Eukalyptus und Minze öffnet Deine Atemwege, enthält wertvolles Methanol und jede Menge Vitamin C aus der Zitrone.

InnoNature Bio Lemon Morning®

Ein wertvoller Supporter und der perfekte Drink für Dein Abwehrsystem, wenn es mal schnell gehen muss, ist unser Bio Lemon Morning®. Wusstest Du, dass rund 80 % aller Immunzellen im Darm sitzen? Der im Pulver enthaltene Apfelessig unterstützt Dich mit wertvollen Milchsäurebakterien, Zitrone und Acerola liefern Deinem Körper Vitamin C, das zu einer normalen Funktion des Immunsystems und zur Verringerung von Müdigkeit und Ermüdung beiträgt. Der fruchtig-scharfe Ingwer verleiht ein belebendes Gefühl und supportet Dich zudem mit Antioxidantien.