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Maca – das Superfood, das wir Frauen unbedingt verzehren sollten

Auf einem weißen Untergrund liegt aus beige farbenem Pulver das Wort "Maca".Die Maca Wurzel hat ihren Ruf als Superfood vollends verdient. Die kleine Knolle steckt nämlich voller Vitalstoffe, für die sie schon seit Jahrtausenden geschätzt wird. Die Wirkung ist vielfältig – doch insbesondere rotes Maca hat es uns angetan. Erfahre jetzt, warum es Dir besonders als Frau genauso gehen sollte.

 

Inhalt: 

  • Was ist Maca?
  • Warum ist Maca besonders?
  • Deshalb solltest Du Maca einnehmen
  • Dosierung 
  • Rezept mit Maca
  • InnoNature BIO Maca Tropfen 
  • Was ist eigentlich Maca?

    Ein bisschen sieht sie aus wie eine kleine, blasse und etwas schrumpelige rote Beete oder Petersilienwurzel – eben wie eine Knolle. Insgesamt eher unscheinbar – doch der Anblick täuscht, denn wie so oft, kommt es auch hier auf die inneren Werte an und die haben es in sich.

     

    Mehrere kleine, beige farbene Knollen, die aussehen wie Rüben, liegen auf einem braunem Holzuntergrund.

    Maca ist eine sagenumwobene Pflanze, die in den peruanischen Anden beheimatet liegt. Daher kommt auch ihr Zweitname Peruvian Maca. Auf 4000 Metern Höhe trotzt die Knolle sämtlichen Wetterbedingungen und wächst selbst dort munter weiter, wo der Mensch schon längst an seine körperlichen Grenzen kommt.

    Wer sich schon mal in solchen Höhen aufgehalten hat, weiß, wie schwierig die einfachsten Bewegungen werden können. Kurzatmigkeit ist hier das geringste Problem, das auftreten kann und an körperliche Aktivität ist kaum zu denken. Maca soll in diesen hohen Regionen schon vor tausenden Jahren als stärkende Nahrung und Mittel in der alternativen Medizin verwendet worden sein. Nicht zuletzt deshalb gilt Maca als das Wundermittel der Inka.


    Was ist das besondere an Maca?

    Maca wird also schon seit etlichen Jahren für viele Zwecke verwendet, doch was genau macht aus dem Gewächs ein Superfood?

    Maca wächst in den extremsten Wetterbedingungen und kommt hier nicht nur wunderbar zurecht, sondern schöpft aus genau diesen besonderen Umständen ihre Superpower. Maca steckt voller Nährstoffe, die sie zu einem geschätzten Nahrungsmittel machen und darüber hinaus auch zur Steigerung des gesamten Wohlbefindens beitragen können.

    Was macht ein Superfood aus? Seit einiger Zeit tauchen sie überall auf, die Superfoods. Oft werden damit exotische Pflanzen wie Chlorella und Weizengras beschrieben. Aber auch heimische Blaubeeren fallen in diese Kategorie. Superfood beschreibt letztendlich ein Lebensmittel, das nicht nur vereinzelt Vitamine enthält, sondern insgesamt eine besonders hohe Nährstoffdichte in sich vereint und somit einen positiven Einfluss auf den gesamten Organismus nehmen kann.

    Lila Smoothie in einem weißen Becher auf Holzuntergrund. Blaubeeren und Hanfsamen dekorieren den Smoothie.

    Zu Recht zählt auch Maca zu den Superfoods, da in der Wurzel so einige Nähr- und Vitalstoffe zu finden sind. Dazu gehören:

    • Antioxidantien
    • Mineralstoffe wie Calcium, Kalium, Eisen, Zink und Jod
    • B Vitamine und Vitamin C
    • Ballaststoffe 

    Maca gehört übrigens auch zu den sogenannten Adaptogenen. Als adaptogene Lebensmittel werden verschiedene Kräuter, Pilze oder eben Wurzeln bezeichnet, die mit ihrem hohen Anteil an natürlichen, aktiven Pflanzenstoffen den Körper in sämtlichen Lebenslagen unterstützen können. Adaptogene werden schon seit Jahrhunderten in der traditionell chinesischen Medizin angewendet, was zeigt, dass sie mehr als nur ein Lifestyle Produkt sind. 

    Warum Du Maca nehmen solltest

    Die vielen unterschiedlichen Nährstoffe der Maca Wurzel kannst Du auch für Dein Wohlbefinden nutzen. Doch welches ist das richtige Maca für Dich? Es wird zwischen rotem, gelben, lila und schwarzem Maca unterschieden. Generell tragen alle Maca Sorten auch eine Vielzahl der Nähr- und Vitalstoffe in sich – je nach Sorte liegen diese in unterschiedlichen Mengen vor.

    Dunkelhaariege Frau mit rotem Rock sitzt auf Steinen und schaut in die Ferne auf das blaue Meer.

    Für uns Frauen soll vor allem rotes Maca von Bedeutung sein. Rotes Maca gilt insgesamt als die nährstoffreichste Sorte. Doch besonders ihr hoher Eisengehalt gibt ihr den Ruf des Frauen – Macas. Die Folgen eines Eisenmangels sind den meisten von uns nicht fremd und wir können gut und gerne auf die Beschwerden verzichten.

    Zusätzlich ist auch der Kaliumgehalt im roten Maca besonders hoch, weshalb es wunderbar genutzt werden kann, um Symptomen, die auf einen Kaliummangel hinweisen, vorzubeugen.

    Was ist schwarzes Maca? 

    Schwarzes Maca gilt als das Aushängeschild für die Stärke, welche die Wurzel in sich trägt. Diese Sorte soll vor allem für Männer von Relevanz sein. Da die genaue Zusammensetzung der Wirkstoffe wohl besonders auf die Bedürfnisse des männlichen Körpers abgestimmt ist, haben ursprünglich insbesondere Männer von schwarzem Maca profitiert.

     

    Dosierung und Einnahme – das solltest Du beachten

    Für uns ist es gar nicht mal so leicht, an frische Knollen zu kommen. Das ist aber auch nicht weiter tragisch, denn glücklicherweise stehen uns mittlerweile sämtliche Maca Erzeugnisse zur Verfügung.

    Oft kommt Maca als Pulver, Kapseln oder in Tropfenform. Je nachdem, wie Du Maca einsetzen möchtest, kann die eine oder andere Variante für Dich vorteilhafter sein.

    InnoNature rote Maca Tropfen Verpackung liegt auf einem beige farbenem Untergrund. Daneben sind farblich passende rote Pflaumen und ein goldener Löffel mit beige farbendem Pulver.

    Pulver, Kapseln, Tropfen – worin unterscheiden sie sich?

    Was Maca Pulver angeht, kann zwischen Rohpulver und gelatiniertem Macapulver unterschieden werden. Beim Rohpulver werden die Pflanzen einfach getrocknet und pulverisiert, was zwar natürlich ist, jedoch nicht für jeden bekömmlich. Um alle Vitalstoffe optimal zu verwerten, ist ein intakter Verdauungstrakt erforderlich.

     

     

     

    "Bei Superfoods wie Maca, die bei uns nicht heimisch sind, ist es besonders wichtig, auf die Qualität zu achten. Mittlerweile gibt es sehr viele Anbieter, doch Du solltest unbedingt sicher gehen, dass Qualitätsstandards eingehalten werden, um eine Schadstoffbelastung zu vermeiden."

     

     

    Beim gelatinierten Macapulver wird das Rohpulver gekocht und anschließend nochmals pulverisiert, was eine höhere Konzentration ergibt. Dadurch können jedoch auch Vitalstoffe verloren gehen.

    Auch in Kapseln oder Presslingen liegt Maca meistens in gelatinierter Form vor. Maca Kapseln haben jedoch wie alle Kapseln und Tabletten den Nachteil, dass sie nicht von jedem eingenommen werden können. Das Schlucken wird oft als unangenehm empfunden und um eine angemessene Dosierung zu erhalten, werden meistens viele Kapseln benötigt.

    InnoNature rote Maca Tropfen stehen auf einem rosa Untergrund. Daneben und dahinter sind dekorativ Efeu und Blumen drapiert.

    In Tropfen liegt das Maca als Extrakt vor. Das bedeutet, es kann eine besonders hohe Konzentration erreicht werden. Das Extrakt basiert dann entweder auf Glycerin oder Alkohol vor. Alkohol ist hierbei, wenn auch nicht von jedem verträglich, die natürlichste Variante, da Glycerin, welches für pharmazeutische oder auch kosmetische Zwecke verwendet wird, synthetischen Ursprungs ist.

    Für Tropfen spricht außerdem, dass sie vielseitig einsetzbar sind – pur, in Smoothies, Säften oder anderen Getränken und Speisen. Aufgrund der hohen Konzentration ist eine niedrige Dosierung meistens schon ausreichend, was sie auch für Menschen, die den Geschmack nicht mögen, zugänglich macht. In der Regel ist das Extrakt in Macatropfen hoch bioverfügbar und bietet somit die Chance, so viel wie möglich der wertvollen Inhaltsstoffe, aufzunehmen.

     


     

    "Wir haben uns für Bio Maca-Extrakt in Tropfenform entschieden, da somit eine besonders hohe Wirkkraft erzielt werden kann. Unsere Priorität ist immer die Natürlichkeit unserer Produkte, weshalb wir bewusst komplett auf künstliche Zusatzstoffe verzichten. Um dennoch die Haltbarkeit des Rohstoffs zu gewährleisten, verwenden wir für unsere Maca Tropfen Bio Alkohol als 100% natürliches Konservierungsmittel."

     

     

    Hat Maca Nebenwirkungen?

    Gibt es Nebenwirkungen bei der Einnahme von Maca? In Südamerika gilt die Maca Wurzel als Grundnahrungsmittel und wird dort in rauen Mengen verzehrt. Pro Mahlzeit können schon mal 100g auf den Tisch kommen. An diese Mengen kommen selbst die empfohlenen Tagesdosierungen von Maca Extrakten selten heran. Insofern ist Maca in der Regel als unbedenklich zu betrachten.

    Grafik in rosa Farben, auf welcher die Maca Pflanze in der Mitte abgebildet ist und drum herum unterschiedliche Inhalts- und Wirkstoffe der Wurzel. Dazu gehören Protein, Aminosäuren und Mineralien.

    Unser Rezept–Tipp mit Maca–Tropfen

    Frühstücks – Smoothie mit der Extraportion an Nährstoffen für einen ausgeglichenen Morgen

    Um fit und voller Energie in den Tag zu starten, braucht es eine gute Basis. Wir lieben Smoothies und Shakes zum Frühstück, denn die gehen schnell, sind lecker und stecken schon von Natur aus voller Nährstoffe. 

    Smoothies lassen sich aber auch wunderbar mit ein paar Geheimzutaten verfeinern, die Deinem Frühstück eine Extraportion Vitalstoffe verpassen. Diese tragen nicht nur zu einem erfolgreichen Start bei, sondern bringen Dich energetisiert durch den ganzen Tag. 

    Heller Shake mit Glasstrohhalm von oben auf einem dunklen Steinuntergrund. Blaubeeren, Bananen und Kiwi dekorieren den Shake.

     

    Du brauchst:
    1 Banane
    2 Datteln (besonders lecker sind Medjool Datteln)
    250 ml Mandeldrink (oder Deine liebster Pflanzendrink)
    2 EL Mandelmus
    2 EL Leinsamen
    ½ TL Ceylon Zimt
    1 Pipette InnoNature rotes Maca Extrakt
    Vanille nach Belieben
    Wasser oder Eiswürfel nach Belieben

     

    So geht´s:
    Mische alle Zutaten gemeinsam im Mixer, bis alles schön cremig ist.

     

    InnoNature BIO rotes Maca-Extrakt in Tropfenform

    Für unsere Maca Tropfen verwenden wir ausschließlich die rote BIO Maca Wurzel. Das Superfood gilt als das “Frauen-Maca”, da die natürlich enthaltenen Vitamine, Mineralien und Aminosäuren optimal für die Bedürfnisse des weiblichen Körpers geeignet sind. Dennoch ist das Wirkspektrum natürlich ganzheitlich aufgestellt und keinesfalls begrenzt einsetzbar.

    InnoNature rote Maca Tropfen stehen auf einem beigefarbenem Untergrund. Daneben sind farblich passende rote Pflaumen.

    Natürliche Bio rote Maca-Extrakt Tropfen – das Superfood für Frauen

    ✔ Ganzheitliche Wirkung: Das Superfood aus den peruanischen Anden enthält eine kraftvolle Vitamin- und Nährstoffkombination für Dein Wohlbefinden

    ✔ Hohe Bioverfügbarkeit durch den natürlichen Ursprung

    ✔ 100% vegan, tierversuchsfrei und in BIO Qualität

    ✔ Hergestellt in Deutschland

    ✔ Jedes gekaufte InnoNature Produkt spendet eine Schulmahlzeit für Kinder in Afrika (Burundi).

     

     

     

    Ich wünsche Dir viel Erfolg auf Deinem Weg und sende herzliche Grüße und ein hohes Wohlbefinden! Julia

     

     

    Julia Lang  
    Fachberaterin für holistische Gesundheit® und Gründerin von InnoNature.

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