Hast Du das Gefühl, dass Deine Haut in den vergangenen Monaten oder Jahren an Spannkraft verloren hat oder hast Besenreiser an Deinen Beinen entdeckt? Damit bist Du nicht allein: Ein schwaches Bindegewebe zeigt sich bei vielen durch feine Äderchen, Krampfadern oder nachlassende Hautelastizität. Wir sprechen über sanfte, natürliche Wege von innen & außen für das Bindegewebe, welche Faktoren eine Rolle spielen und wie Du Haut und Venen langfristig pflegen kannst. INHALT Bindegewebe, Krampfadern, Besenreiser: Wie alles zusammenhängt Haferflocken für strahlende Haut Eisbaden für die Haut-Durchblutung Was hilft bei Krampfadern und Besenreisern? 3 Übungen für das Bindegewebe ohne Hilfsmittel Produkttipps für Haut und Bindegewebe InnoNature Zink + Kupfer + Mangan Kapseln Bindegewebe, Krampfadern, Besenreiser: Wie alles zusammenhängt Oft nehmen wir Körperprozesse erst wahr, wenn sich Beschwerden zeigen. So auch beim Bindegewebe: Das besondere Gewebe durchzieht Deinen gesamten Körper, gibt Organen Halt, polstert Gelenke und spielt eine Rolle für die Elastizität von Haut und Gefäßen – wusstest Du das? Ein starkes Bindegewebe sorgt so für straffe Konturen, aber auch für wohlbehaltene Venen und Strukturen im Körper. In unserem Blogpost Bindegewebe – viel mehr als straffe Haut widmen wir uns diesem besonderen Gewebe ganz detailliert. Warum entstehen Krampfadern und Besenreiser? Venen haben die wichtige Aufgabe, Blut zurück zum Herz zu transportieren. Kleine Klappen in den Gefäßen sorgen in dem Prozess dafür, dass das Blut nicht wieder zurückfließt. Hier kommt Dein Bindegewebe ins Spiel: Ist es geschwächt, können die Klappen nicht mehr korrekt arbeiten. Dein Blut staut sich, die Venen weiten sich und werden schließlich unter der Haut sichtbar – als dünne, bläuliche Besenreiser oder Krampfadern. Die Gründe für Krampfadern und Besenreiser sind vielfältig: Ein SCHWACHES BINDEGEWEBE begünstigt die Entstehung von Krampfadern. Da Frauen statistisch gesehen öfter zu schwachem Bindegewebe neigen, sind sie auch häufiger von Krampfadern betroffen. Während einer SCHWANGERSCHAFT sorgt der erhöhte Östrogenspiegel besonders häufig dafür, dass sich das Bindegewebe lockert und so die Bildung von Krampfadern und Besenreisen begünstigt wird. Auch HORMONE in Verhütungsmitteln können zu einer Bindegewebsschwäche und so zu Krampfadern führen. Erhöhter BLUTDRUCK, ein hoher Konsum von GENUSSGIFTEN wie Alkohol und Nikotin und MANGELNDE BEWEGUNG tragen zu der Entstehung von Krampfadern bei. Menschen mit einem BEWEGUNGSARMEN Lebensstil oder langen Steh- oder Sitzzeiten im Alltag sind ebenfalls häufiger von Besenreisern und Krampfadern betroffen. Auch zunehmendes ALTER, ÜBERGEWICHT und ERBLICHE VERANLAGUNG können eine Rolle spielen. Auch wenn Du aufgrund des biologischen Geschlechts und der Veranlagung nicht auf alle Faktoren einen Einfluss hast, gibt es sanfte, natürliche Wege, mit denen Du das Bindegewebe unterstützen kannst. Haferflocken für strahlende Haut Gerade für die Hautpflege verwenden wir oftmals zahlreiche Pflegeprodukte, deren Liste an Inhaltsstoffen lang ist. Dabei haben wir so manches, das uns gut tut, oft schon Zuhause im Schrank! Haferflocken sind zum Beispiel echte Allrounder – sowohl für Deine Verdauung als auch für Deine Haut. Als natürliche Zink und Kupfer-Quelle versorgen Dich Haferflocken mit wertvollen Nährstoffen und Spurenelementen, die Deine Haut für ihren natürlichen Glow benötigt. Haferflocken sind super reich an B-Vitaminen wie dem wertvollen Biotin, das u.a. zur Erhaltung von normaler Haut beiträgt. Die Aminosäure L-Arginin, die eine Rolle für die Zellerneuerung spielt und somit auch für die Kollagenbildung im Körper wichtig ist, unterstützt zusammen mit Selen, Mangan und Eisen in Haferflocken Dein Bindegewebe. Vielleicht weißt Du schon, dass Haferflocken auch Deine Verdauung ankurbeln können und eine positive Wirkung auf Deine Darmflora haben. Als Zentrum unseres Wohlbefindens hängt der Darm auch direkt mit dem Erscheinungsbild der Haut zusammen. Auch äußerlich kann Deine Haut von der wohltuenden Wirkung von Haferflocken profitieren: Ein Haferflockenbad zum Beispiel kann haut-beruhigend wirken – lege dafür einfach ein mit Haferflocken gefülltes Stoffsäckchen oder einen Strumpf in das Badewasser. Die in Haferflocken enthaltenen Proteine können den pH-Wert der Haut regulieren und so zum Beispiel Neurodermitis und Juckreiz lindern. Auch bestimmte Antioxidantien in Haferflocken wirken lindernd bei Juckreiz. Gemahlene Haferflocken kannst Du wunderbar mit Wasser und ggf. etwas Zucker zu einem Peeling oder einer Maske verarbeiten. Wenn Du mehr zum Thema Kosmetik erfahren möchtest und wissen willst, warum natürliche Hautpflege so wichtig ist, schau hier vorbei: Darum ist es wichtig, bei jedem Hauttyp auf natürliche Pflege zu setzen. Eisbaden für die Haut-Durchblutung In skandinavischen Ländern ist es schon lange Tradition, bei uns mittlerweile auch voll im Trend: Eisbaden bringt jede Menge Vorteile mit sich. Vielleicht kennst Du den Effekt selbst schon von Wechselduschen. Durch die Kälte wird das Herz-Kreislauf-System trainiert und die Blutzirkulation angekurbelt. So kannst Du auf lange Sicht Dein Immunsystem und sogar Deine sportliche Leistungsfähigkeit unterstützen. Die Effekte von Eisbaden: Deine REGENERATIONSFÄHIGKEIT wird untersützt: Der Körper lernt, sich nach Anstrengung schneller zu erholen und entspannter mit Stresssituationen umzugehen. ENTZÜNDUNGSWERTE können gesenkt und die FETTVERBRENNUNG angekurbelt werden. Die gesundheitlichen Effekte sieht man Dir auch äußerlich an: Eisbaden stärkt Dein BINDEGEWEBE, kann Cellulite vorbeugen und sorgt für eine straffere Haut mit healthy Glow. Durch das freigesetzte Adrenalin spürst Du direkt nach dem Baden einen richtigen Energie-Kick. Das solltest Du beachten: Wirst Du müde, ist das ein Zeichen dafür, dass Du zu lange im Wasser warst – verkürze die Zeit beim nächsten Mal. Grundsätzlich gilt: Die richtige Vorbereitung ist super wichtig! Beginne mit Wechselduschen, um den Körper an die Kälte zu gewöhnen und achte auf eine langsame, bewusste Atmung. Auch nach guter Vorbereitung solltest Du nie ins Wasser springen, sondern immer langsam hineingehen, um einen Kälteschock zu vermeiden. Bleibe zu Beginn nur wenige Sekunden im Wasser und steigere die Zeit nach und nach. Über den Kopf verlieren wir die meiste Wärme – halte ihn also über Wasser oder schütze ihn mit einer Mütze vor dem Auskühlen. Nimm Dir außerdem eine Person mit, die Dir im Notfall helfen kann. Hinweis: Verzichte bei gesundheitlichen Beschwerden oder bedenken auf das Eisbaden oder halte vorher Rücksprache mit ärztlichem Personal. Was UNTERSTÜTZT DICH GEZIELT bei Krampfadern UND BESENREISEN? Krampfadern sind erweiterte Venen direkt unter der Hautoberfläche – die ausgeprägtere Form von den bereits beschriebenen Besenreisen. Du erkennst Krampfadern an hellroten bis dunkelblauen Äderchen, Knoten oder Flecken. Die Adern erinnern optisch an Zweigverästelungen von Reisigbesen – daher haben sie ihren Namen. Meist treten Krampfadern an den Beinen auf – sie können allerdings auch an anderen Körperstellen sichtbar werden. SUPPORT IM ALLTAG Wie häufig gilt: Vorsorge ist besser als Nachsorge. Du kannst Krampfadern vorbeugen, indem Du die Durchblutung ankurbelst. Eine wichtige Rolle spielt dabei reichlich Bewegung und Sport sowie eine ausgewogene Ernährung. Auch Wechselduschen und Massagen regen die Blutzirkulation an. Gehören zu Deinem Alltag langes Stehen oder Sitzen, etwa im Job, lege regelmäßig Deine Beine hoch – z. B. im Büro auf einen Hocker oder nachts auf ein Kissen. Vielleicht hast Du auch schon mal etwas von Kompressionsstrümpfen gehört. Hier solltest Du unbedingt auf den richtigen Sitz achten und die Strümpfe in einem Sanitätshaus individuell anpassen lassen. Versuche Dich außerdem in Selbstmassagen Deiner Beine und Arme. Das kann die Durchblutung fördern und Deinen Stoffwechsel stimulieren. Nutze dabei pflegende Öle: Zum einen ermöglichen sie eine geschmeidigere und sanftere Massage, zum anderen können sie Dich über die Haut mit wertvollen Nährstoffen unterstützen. Meine Empfehlung: Hagebuttenöl Arganöl Jojobaöl Mandelöl Außerdem kannst Du diesen Träger- und Basisölen ätherische Öle hinzufügen, wie etwa Rosmarin, Lavendel oder Pfefferminz. Erfahre auf unserem Blog mehr über Öle und wie Du sie Dir zunutze machen kannst. Wichtig: Übe keinen direkten, intensiven Druck auf bereits existierende Krampfadern aus, um die Venen nicht zusätzlich zu belasten. Nährstoffe und natürliche Produkt-tipps für Haut und Bindegewebe Die Haut ist unser größtes Organ und oft werden ihre Fähigkeiten unterschätzt. Die Haut kann wunderbar als Aufnahmeorgan für Nährstoffe dienen und den gesamten Körper versorgen. Andererseits ist die Haut auch auf die Versorgung von innen angewiesen. Diese Nährstoffe sind für Dich und Dein Gewebe besonders wichtige Begleiter: Sango Koralle Kapseln Zink Kapseln Zink + Kupfe + Mangan Kapseln Silizium Kapseln Vitamin C Kapseln Haut Haare Nägel Kapseln Hyaluron Kapseln Vegan Kollagen Support Kapseln 3 Übungen für das Bindegewebe ohne Hilfsmittel Wadenwippe Stelle Deine Beine hüftbreit auf und verlagere das Gewicht auf den vorderen Teil Deines Fußes, den Ballen, wie als würdest Du auf die Zehenspitzen gehen. Halte kurz und gehe zurück in die Ausgangsposition. Wiederhole die Übung 10–20 Mal oder so lange, wie es für Dich machbar ist. Hip Thrust – Einbeiniger Hüftstoß Lege Dich auf den Rücken und stelle die Füße auf. Die Arme liegen neben dem Körper. Strecke ein Bein aus, hebe Becken und Bein nach oben zur Decke. Spanne den Po an. Senke ab und wiederhole 10–20 Mal pro Seite. Ausfallschritt nach vorn Stelle Dich hüftbreit auf und mache mit einem Bein einen großen Schritt nach vorn. Senke den Körper ab (wie auf dem Bild) mit gestrecktem hinteren Bein. Die Hände sind in der Hüfte oder locker auf dem vorderen Bein abgelegt. Alternativ kann das hintere Bein gebeugt werden –wichtig: Das Knie berührt nicht den Fußboden. Achte darauf, dass der vordere Oberschenkel parallel zum Boden ist und das Knie nicht über die Fußspitze ragt. Verbleibe kurz in der Position. Drücke Dich nun mit dem vorderen Bein zurück und stelle Dich wieder hüftbreit auf. Wechsele das Bein. Auch hier kannst Du mit 10–20 Wiederholfungen starten. InnoNature Zink + Kupfer + Mangan Kapseln Auch wenn wir unserem Gewebe nur selten gezielt Aufmerksamkeit schenken, ist es elementar für Deinen Körper und Basis für reibungslose Abläufe und viele Funktionen. Mit natürlichen Nährstoffen kannst Du Deine Haut und Dein Gewebe bewusst unterstützten. Unsere Zink + Kupfer + Mangan Kapseln kombinieren drei essentielle Spurenelemente, die Dich bei dieser wichtigen Aufgabe begleiten. Zink trägt zur Erhaltung normaler Haut, Kupfer zur normalen Hautpigmentierung und zur Erhaltung von normalem Bindegewebe und Mangan zur normalen Bindegewebsbildung bei. Die Nährstoffkombination deckt mit dem Verzehr von nur einer Kapseln mit reichlich Wasser den Tagesbedarfs an Zink, Kupfer und Mangan. ✔ Deine essentiellen Spurenelemente für Haut und Bindegewebe. ✔ Zink und Kupfer tragen zur Erhaltung normaler Haut und normalen Bindegewebes und Mangan zur normalen Bindegewebsbildung bei. ✔ Einfacher Verzehr: Täglich 1 Kapsel mit reichlich Wasser. ✔ Natürlich, vegan und tierversuchsfrei (PETA zertifiziert). ✔ Mit jedem verkauften Zink+Kupfer+Mangan wird ein humanitäres Hilfsprojekt mit 11 Cent unterstützt. Mehr Infos zum Paket Ich wünsche Dir viel Erfolg auf Deinem Weg und sende herzliche Grüße und ein hohes Wohlbefinden! Julia Julia Lang Fachberaterin für holistische Gesundheit® und Gründerin von InnoNature.
